Hej, w twoim przypadku suplementy to strata kasy i nic ci nie dadzą , skup się na podstawach czyli na diecie bo to jest najważniejsze, wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne a nastepnie odejmij od tego 200-300 kcal i trenuj ale też nie rób z tego wyścigu że musisz jeszcze tyle czy tyle schudnać bo mozesz nei dać rady . Juz straciłes [...]
@PiotrG Widzę, że jest to tłuszcz wokół sutka, ale regularnie ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu, już jakieś pół roku, a klatka piersiowa ani właśnie piersi nie ulegają praktycznie zmianie. W pozostałych partiach mięśni ciała widzę efekty. Jakoś nie potrafię go spalić. I drugie pytanie: Długo ewentualnie takie leczenie lipomastii się odbywa? Dało by [...]
Wiek : 36 Waga : 104 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 125 Obwód bioder (3): 127 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]
No nieźle. Ja waże 25kg mniej - jakieś 120kg, też jestem na redukcji, ale bez przesady z tym jedzeniem. To ja mam nawet nie na śniadanie. Też tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście [...]
Pozwolę sobie zacytować: ,,Opiszę tutaj jak powinna wyglądać prawidłowa technika klasycznego martwego ciągu, gdyż takim zaczynają przeważnie wszyscy początkujący. Stajemy przodem do sztangi, rozkrok na szerokośc barków lub minimalnie szerszy, stopy leciutko zwrócone na zewnątrz. Palce od stóp powinny być pod gryfem od sztangi. Uginamy nogi w [...]
Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]
Moim zdaniem (a ściślej mówiąc nie moim tylko wyczytanym z różnych publikacji) wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń (mówimy o zakresie powyżej 75% HRmax) maleje procentowy udział tłuszczy jako substratu energetycznego. Nie oznacza to jednak że nie spalasz ich w ogóle. Tłuszcze nadal są wykorzystywane jako źródło energii, procentowo jednak jak [...]
[...] - mam nadzieje ze ta metafora jest jasna:) Dotyczy to wszystkich styli walki - forma sportowa kazdej z nich w prawdziwej walce ogranicza i daje przeciwnikowi nie stosujacemu sie do nich zwyciestwo a przegranemu nie rzadko utrate zdrowia lub zycia. cwiczysz KK - jak dlugo? pozdrawiam Wszystkich Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-03-18 09:23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. generalnie tak ale za dlugo tez nie ma co ciagnac ze 2 miechy mozesz spokojnie 2. mozesz robic piramidke na kazdym np. 12-8 i wtedy pierwsza 12 druga 10 ostatnia 8 3. tak samo tylko po dniu treningowym dzien wolny od treningu np. pon - sr - pt lub wt - czw - sob
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Biorę dość regularnie od 18 roku zycia tu masz odpowiedź nie licz na cudowne przywrócenie gospodarki hormonalnej w 3 miesiące teraz pozostaje Ci -albo się męczyć(a to może potrwać długo) ,albo ratować się testosteronem ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tyle ze ja juz odcinalem bylem nawet na 2k kcal i nic doslownie bylem i na jednym jedzieniu przez msc i tez nic i ifym bylem na tej tluszczowej tez nic wydaje mi sie ze to moze juz za dlugo i organizm sie broni moze czas zrobic troche masy do grudnia a potem redu ? bo skoro nic nie idzie w dol a i dieta 100% i rening i cardio ;/
oo lekarz ogolny - a kto to taki ja nawet nie mam tych ksiazeczek zdrowia itd i juz mnie chyba wogole wykreslili z tych rejestrow bo nie bylem tam baaardzo dlugo. Zawsze chodze prywatnie dlatego wlasnie zaprzestalem lykac te tabsy na tarczyce bo ciagle tylko musialem wtapiac 60 zl za wizyte i ciagle chodzic sie kloc i nic z tego nie wynikalo [...]
Ale chcesz porządnie przymasować czy jarać się byle efektami? Masowanie w Twoim wypadku będzie trwało dość długo. A w ile czasu będziesz mógł zrzucić nadmiar tłuszczu to zależy od tego jak bardzo będziesz otłuszczony. Diety Ci układał nie będę, poszukaj sobie na forum wiadomości na temat odżywiania na masie, jak będziesz już miał jakiś pomysł, to [...]
Dieta biedna biedna, dlugo na niej nie pociagniesz - zmusi cie do tego szybko..nie boj sie zaszalec w kuchni - idzie zrobic o wiele lepsza diete, wystarczy przeczytac sumiennie podwieszone :)
Saracen - ile masz lat ? jak dlugo trenujesz ? miech ? Zeby czasem taka "lamaga" za 3-4lata nie w******lila Tobie na treningu, bo i tak bywa. Wkurzaja mnie ludzie uwazajacych za lepszych od innych i jeszcze na dodatek by ich wyrozniac.Z takim podejsciem daleko w SW nie zajdziesz...
tak czytam i czytam i dochodze do wniosku,ze zwiazek wymaga od zawodników,trenerów,działaczy,a co daje od siebie(zbiórke kasy co roku,kałcje od kadrowiczów,ktore maja zwracac,a w terminie,a zwracaja w 90% 2 miechy pozniej, itd) Nie długo dojedzie do tego,ze trzeba bedzie miec spacjalna licencje zeby sie "wysrac" na zawodach i to jak sie [...]
Jesteś na redukcji już tak długo że trzeba zrobić przerwe aby organizm się zregenerował , wylicz zapotzrebowanie zerowe do aktualnej sytuacji i wejdż na nie na 3-4 tygodnie a potem zacznij redukować na nowo zaczynając od deficytu 300-400 kcal, kalorii nie tnij na sile jesli jest progres, w przypadku stagnacji zwiększaj aktywnosć w pierwszej [...]
Żeby było jasne, to jest wasze tłumaczenie Jodan, poprawione jedynie w kilku miejscach i troszkę przeredagowane.A więc: Skoro juz wiecie o turnieju pomiędzy Fusen Ryu i Kodokan przypuszczam, że wiecie, iż zespół z Fusen wygrał głównie dzięki ich lepszym ne-waza. Starsze szkoły Jiu Jitsu, włączając szkoły Kito i Tenshin Shinyo nie wykorzystywały [...]
Ciężko powiedzieć ile waży osoba na ostatnim zdjęciu, ale jest to sportowa, estetyczna sylwetka. Wszystko wymaga czasu, zaniedbanie się trwa latami więc praca nad sobą też niestety jest czasochłonna. Nie warto się zniechęcać, potraktuj to jako długoterminową lokatę, która daje dużo, ale trwa długo i trzeba w nią wkładać.
klata 2x w tyg.?
